お尻が変わればスタイルも変わる⁉︎⁉︎

プリンプリンの　

お尻を手に入れる

ヒップアップ

トレーニング‼︎‼︎

こんにちは！

アイラです。

お尻の筋トレは

していますか？！

ダイエットなど

皆さんお腹から始める人

多いと思うんですけど

お尻の筋トレは

見た目はもちろん

健康にも影響のある

大事な部分なんです

この記事を読むだけで

後ろ姿にも自信がつき

お友達から「お尻引き締まってるね」

「私にも仕方教えて」など、

声がかかるでしょう

逆に読まなかったら

たるんで、メリハリのない

お尻のまま

なにも変わらないんです

大臀筋を鍛える定番メニュー

「ヒップリフト」

[ヒップリフトのやり方]

①仰向けになり足を腰の幅に開く

②お尻にギュッと力を入れながら

下半身を持ち上げる

③1〜2秒キープしたらゆっくりと

下半身を下ろす

④繰り返し行う

[ポイント]

▪️膝を内側に入れない

▪️かかとに重心を置く

▪️腰を反らしすぎない

※初心者さんへ

オススメの回数:15回×3セット

自宅でも手軽に行える

メニューなので

ぜひやってみてください

忘れないうちに

今すぐ「スクショ」しましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました