お尻を鍛えるとメリット豊富！！！

自宅でできる

ヒップアップに効果的な

筋トレメニューを解説‼︎‼︎

こんにちは！

アイラです。

あなたはお尻が

垂れ下がったり

していませんか？

お尻の筋トレを行うと

綺麗なヒップラインが

手に入ります

この記事を読んだら

あなたのなりたい

理想的なお尻が手に入り

お友達からは

「お尻が引き締まってて綺麗」

と褒められます

海などでビキニを着ていて

皆が目がいくような

綺麗なお尻になります

逆に読まなかったら

たるんだお尻のまま

いっこうに悪化して

浮腫が固まり一向に

痩せません

友達などからも

羨まれがられることなく

ビキニを着るのも

恥ずかしいと思うような

お尻になります

自宅でできる

ヒップアップにオススメの

トレーニング方法をご紹介します

ワイドスクワット

ワイドスクワットは

大臀筋と太ももの前面の

大臀四頭筋、内ももの内転筋

を同時に鍛えられます

1.足を肩幅よりも広げて立ちます

背筋を真っ直ぐ伸ばし

足先は軽く外側に開きましょう

腕は胸の前で組むとバランスが

とりやすいです

2.その姿勢のまま

太ももと床が平行になるまで

腰を落としていきます

内もものストレッチを

感じることが重要です

3.ゆっくりと元の位置に

戻りましょう

4.ここまでを1回として

20回×3セットを

目安に繰り返します

ヒップは後ろや横から

見た時の全身のシルエットや

脚長効果に大きく影響します

メリハリのある

綺麗な体のラインを

実現しましょう

忘れないうちに

スクショしましょう‼︎

最後まで読んでいただき

ありがとうございました