桃尻を作って後ろ姿も美人に！！！

後ろ姿もすっかり

〇〇〇みたいに変身！？！

こんにちは！

アイラです。

桃尻をゲットしたいですよね？？

お尻を鍛えれば脚も長くみえ

スタイル良く見えます

この記事を読むだけで

お友達から

「スタイル良くなったね」

「脚細くなったね」など

褒められまくられます

逆にこの記事を読まなければ

たるんだお尻や脚など負担になり

疲れやすい身体になってきます

初心者さんでもできる

簡単に効果のある

メニューを紹介します！

中臀筋を鍛える定番メニュー

「ライイングヒップアブダクション」

「ライイングヒップ

アブダクションのやり方」

①横向きに寝そべり

両方の膝を軽く曲げる

②尻を意識しながら

上の脚を上げゆっくりと

元の位置に戻す

③繰り返し行い

反対側も同様に行う

[ポイント]

▪️お尻が後ろへ傾かないようにする

▪️足先だけでなく膝のあたりから

しっかり持ち上げる

※初心者さんへ

オススメの回数:片脚12回×3セット

自宅で気軽にトライ

できると思うので

ぜひやってみてください！！

忘れないうちに今すぐ

「スクショ」しましょう

最後まで読んで頂き

ありがとうございました