姿勢を変えれば短期間でモデル脚になれるスクワット？！

猫背になってしまう人の

スクワット改善法方を

徹底解説‼︎‼︎

こんにちは

あいらです！

スクワットしてるとき

猫背になってたり

してないですか！？！

正しい姿勢でできてますか？

この記事を読めば

短期間で効果が

見られます

お友達からは「脚細くなったね」

と褒めてもらえます

この記事を読まなければ

姿勢は間違えたままで

中々効果もでず諦め

元の生活に戻ります

スクワットの猫背改善法に

ついて教えます！！！！

1-1. 改善方法

お腹に力を入れ

背筋を伸ばしましょう

両腕を肩の位置まで

上げ手をまっすぐ前に

突き出すようにする

ことで自然に状態を

起こすことができます

*また股関節が硬いことも

原因の１つと考えられます

バランスボールを使った

ウォールスクワットを

するのもいいでしょう

1-2.力を入れすぎて

呼吸が止まってしまう

呼吸を止めてしまうと

血管に負担をかけたり

酸欠状態になる場合も

あるため注意が必要です

*無理のない程度まで

負荷を低くしましょう

1-3.かかとが浮いてしまう

スクワットする際に

重要なのは

「立ち上がる」ではなく

「地面を押す」という

イメージです

*脚首が硬くてかかとが

浮いてる可能性があるため

トレーニングの前後に

ストレッチを行いましょう

時間が空いたときなど

少しの時間でできるので

継続的にやれるのが

ベストです！！！！

参考になった方は

今すぐ「スクショ」

しておきましょう

最後まで読んで頂き

ありがとうございました