スクワットは「キング•オブ•エクササイズ⁉︎!」

スクワットの正しい

フォームのやり方を

徹底解説‼︎!

こんにちは！

アイラです

スクワットをする時に

正しい姿勢で

行えていますか？

簡単にできる

スクワットですが

やり方が間違えて

やってると中々効果は

みられません

この記事を読むだけで

短期間で綺麗な

お尻に仕上がります

お友達から「お尻綺麗だね」

と褒められちゃいます

逆にこの記事を読まなければ

いくらスクワットを続けても

中々効果が現れなくて

諦めてしまいます

基本的なスクワットを

確認しながらしっかりと

身につけましょう

• 基本のスクワットのやり方

①足を肩幅より

少し広めに開きます

足のつま先は

少し外側に向けます

②股関節を曲げ

お尻を真下に落とすイメージ

で膝をまげます

お尻を後ろに突き出し

膝がつま先より前に出ないように

椅子に座るイメージです

③太ももと床が平行になるまで

腰を下ろします

④膝を軽く曲げたところまで

立ち上がります

正しいフォームで行うことで

短時間で高い効果が得られます

みなさん忘れないうちに

今すぐスクショしましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます