「たったの数分!?!」足痩せストレッチ法

こんにちは！

アイラです。

あなたは簡単に出来る

ストレッチ方法を知っていますか？？

この記事を読めば

面倒くさがりなあなたでも

続けることができます

逆に読まなかったら

効果がでず、長続きせず、諦め、

悩む日々を送るでしょう

今日はとっておきの

簡単なストレッチ法教えます

足を細くするにはむくみが1番の原因

➀つま先真っ直ぐ伸ばし

ひざを曲げずに、

つま先をまっすぐ5秒間伸ばして、

さらに5秒間かかとを押し出すだけ

足先をペコペコおじぎさせる

イメージで伸ばしましょう

これを隙間時間に

5回程繰り返します。

➁足上げむくみ取り

仰向けの状態で、壁にお尻をつけて

両脚を天井に伸ばし、両手は床に

この時、つま先を伸ばしたり

かかとを押し出したり

足首を回したりストレッチをすると

よりむくみ解消につながります。

毎日、寝る前に5分程度行います

ちなみに、床に腰をつける際は

バスタオルやヨガマットなど

活用すると痛みの心配が

ありませんよ！

➂股関節ほぐし

ほぐし方は簡単です

股関節を意識しながら

片足を後ろに引きよく伸ばします

また、脚を後ろに引くときに

引いた脚の逆方向へ

（右脚を引いたら、そのまま左方向へ）

ストレッチするのも有効です

反対の脚も同じように行ってください！

隙間時間でたったの数分で

簡単に出来るので

是非やってみてください

するのとしないのじゃ全く変わります！

忘れないうちに

今すぐスクショ

しておきましょう

最後まで見ていただき

ありがとうございました！