下半身スラリ？！？スタイルアップも夢じゃない

こんにちは！

あいらです。

実は、、、

足痩せはタイプ別でストレッチの方法が

違うんです‼︎‼︎

運動やマッサージ、ストレッチ

毎日してるはずなのに

効果が見えなく悩んでませんか？

この記事を読むだけで、

友達に「足痩せたね」って

言われたり

スキニーが似合う女性になります

逆にこの記事を読まなければ、

いつまで経っても同じまま

「大根足」から中々

抜け出せなくなります

今回は簡単なのに効果的に

下半身ラインヘアアプローチする

ストレッチ法を紹介します

➀脂肪太りタイプ

1.右脚を伸ばし左脚を折り曲げ

かかとを体に引き寄せましょう

右脚のつま先を右手でつかみましょう

2.上体をできる範囲で

右側へ倒していきましょう

自然に呼吸を行いながら10秒

そのまま静止

左脚も同様に行いましょう

脚がまっすぐのままだと

つま先が持てない方は

少し膝を曲げて行ってもOKです

※左右3セットを目安に行いましょう

➁むくみ太りタイプ

1.体が“く”の字になるように

両手、両脚を床に着けましょう

両手は肩幅の広さに

2.右足のかかとに左足を乗せ

右のふくらはぎとアキレス腱を

伸ばしましょう

伸びているのを感じながら

自然に呼吸しながら

10秒静止しましょう

3.反対側も同様に行いましょう

※左右3セット目安に行いましょう

➂筋肉太りタイプ

1.あおむけの状態で

左膝を曲げ両手で抱えましょう

2.少しずつ左膝を胸に引きつけ

呼吸は自然にしながらそのまま

10秒静止しましょう

反対側も同様に行いましょう

※左右3セット1日2回を目安に

行いましょう

*いずれのストレッチも

お腹いっぱいの時は避けましょう

美しい下半身ラインの骨盤

日々の姿勢を意識して

良くするだけでも

下半身ラインが崩れる予防になるので

まずは意識することから

始めてみましょう！

忘れないうちに

今すぐスクショをしましょう‼︎‼︎

読んで頂きありがとうございます