桃尻GET‼︎‼︎

あなたも

モデルさんのような

桃尻が手に入る‼️

こんにちは！

あいらです。

あなたはお尻にセクシーさを

求めていますか？

スキニーやタイトワンピース

を着る時にお尻がないと

着こなしが難しいですよね！？

お尻があるたけで

ウエストが細く見えます‼︎‼︎

この文章を読めば

外人のような

ボン•キュッ•ボン

としたスタイルが

手に入っちゃいます

日本人だけでなく、

外国人からも

"You are hot"

(異性として魅力で

惹かれている時に使う言葉)

と褒められちゃいます‼︎

この文章を読まなかったら

薄々しいお尻のまま

異性には魅力のある女性には

見られないかも、、、

綺麗なモチモチの

お尻を目指しましょう‼️

それでは教えていきます

1）呼吸を止めず

2）かかとに重心のまま

3）ひざが前に出ないように

4）お尻を突き出して行うだけ

回数よりも効いているという

意識をもって行うことが大切です

➀腕を組み背筋を伸ばして

　足を開いて立つ

胸の前で腕を軽く組みます

肩幅程度に両足を開き

爪先はやや外へ向けて

このまま腕の位置や足の幅が

ズレないように注意を

➁お尻を突き出しながら

　ゆっくり腰を落とす

重心をかかとに預けたまま

ももの裏と床が平行になる所まで

ひざを曲げます

その際、肩胛骨を寄せる意識で

行うと安定します

横から見ると↓

胸を張り重心はかかとに

太ももと床は平行に

後ろ重心で！

ひざが爪先より前に

出すぎないように気をつけます

胸前の腕の位置もキープしたまま

上体を落としていきましょう

➂体制をくずさないように

　しながら元に戻す

腕の位置や足の幅はそのままに

1の状態まで戻します

1〜3を1分間繰り返して

呼吸を止めず

ももの筋肉を意識しつつ

行ってください

毎日、隙間時間に

1分間正しい姿勢を意識

してやってみてください！

このスクワットをし続けたら

あなたの目指す桃尻

に変わっていきます

最後まで読んで頂き

ありがとうございました