マッサージ•筋トレで脚痩せ‼︎

脚痩せを成功させるための

秘訣and対策

こんにちは

あいらです！

運動しても脚が痩せない

逆に筋肉ついて太くなってる

かもと思うことないですか？？

この記事を読むだけで

運動した後のケアなどわかり

綺麗な脚をゲットできます　

友達からは　

「脚細くなったね」

「脚がスッキリしてるね」

など、褒められまくります

逆にこの記事を読まなければ

たるんだままの

ハリのない脚のまま

運動しても脚が太くなっていき

悩みは解決しないままです

原因に合わせた

脚痩せの対処方法としての

マッサージのやり方を

紹介します！

•ふくらはぎマッサージ
　

①いすに座った状態で

　つま先立ちをする

②かかとを床につけたまま

　つま先だけを床から離して

　上に上げる

③この動作を交互に20回ほど

　繰り返しふくらはぎの筋肉を

　動かして血流を良くする

④すねの骨に沿って

　足首から両手で押し上げる

・膝裏マッサージ

①膝を伸ばして床に座る

②硬めに巻いたタオルなどを

　膝下に入れる

③両手で片方の膝をつかみ

　親指を除く4本の指で

　膝裏を軽く押す

④その状態で膝をタオルに

　軽く当てるように

　20回ほど上下させリンパを流す

⑤次に膝を左右に20回

　ほど揺すり血流を促進させる

⑥反対側も同様に行なう

マッサージをして

硬くなった筋肉を揉みほぐし

柔らかくしてあげましょう

忘れないうちに

今すぐスクショしましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました